夏天不妨练练形意拳，“形意强身功”既养生又能健身！

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        道生商学院（编辑：妖道）经常焦虑、动辄发脾气？总是彻夜难眠？不妨试试在清晨打一套和缓的拳法，不出两周就能甩掉这些毛病。厦大体育部教授林建华自创了“形意强身功”，以练拳来养生。

　　妖道了解了下，这套强身功是林建华习武40多年来的积累。它根据我国传统形意拳健身、养生和武术原理，模仿龙、虎、马、猴和蛇等12种动物的特征，精心创编的一套强身功。他告诉记者，这套强身功运动量略大于太极拳，很适合都市白领练习。锻炼的部位包括了关节肌肉、韧带以及神经，易学易练，固然保存了传统武术格斗击打的内容，但更注重养生健体。

　　林建华说：“练武对某些疾病有特殊疗效，如高血压、神经衰弱、心脏病等。原理在于武术能启发患者的内在机理，达到不治而愈的效果。”在他看来，内家拳尤其讲究气血精神的调养，动作和缓、易学，是养生的上佳选择。

　　现在天气炎热，林建华认为练拳也可以防暑。他说：“午睡可防心火、护心，而抑制心火是防暑的重点。也可练习一些火属性的拳法来泄心火，如‘形意拳’里的炮拳，动作有如开炮，但切记在烈日下练拳。”

　　不过，他说，修习武术拳法只是保持健康的一种辅助手段，最重要的还是要作息规律。他建议，每日抽出至少一小时用于调息养神。